Exercicios Diarios.!

Como não tenho tempo e tão pouco disposição para ir á academia, decidi fazer em casa.

Bom em primeiro passo faça 4 seções de 20 repetições para cada exercício.

* Alongamento.

* Abdominais.

* Pular corda (obs: é o melhor exercícios de todos)

* Demais Exercícios : para perna .
 esse é para fortalecer os gluteos.

 esse é para  fortalecer o bumbum .

Todos esses exercícios , deixa você mas disposta, e com o tempo bem torneadas. E com a dieta e esses exercícios, vai ficar bem em forma. Não esqueça de se alimentar bem antes de depois e comer de 3 em 3h .

Isso me ajuda bastante, e espero que sirva para vocês também.

Beijos de Luz. *--*